全身振動のパワーと垂直飛びの一時的向上

全身振動のパワーと垂直飛びの一時的向上

変数

• 振動周波数：一時的なパフォーマンスを最適状態に高めるには、最適な周波数が必要であり、その値は約30Hzである。
• 振幅：振幅は4-10mmがおそらく妥当。
• 実施時間：振動持続時間は1回30-60秒
• 休息時間：1:1-1:3の運動休息比
• プラットフォームの種類：プラットフォームの種類は3種類
• など

プラットフォームの種類は3種類

• 3D型（前／後、水平、垂直方向）
• 垂直型（上下振動）
• 回転型（軸を中心に傾斜する）

先行研究：

約30Hzの中程度の振動周波数で、2-4mmの低振幅、1:1の運動休息比で4回の振動による刺激、ジャンプパフォーマンスの間に30秒から2分の休息を取ることを提言。

（先行研究ではまだ一貫した傾向は示されていない。）

実施

• 振動の周波数が高ければ振幅も大きくする。
• 周波数が低ければ振幅も小さくする。

• e.g.,周波数を30Hzに設定すると振幅はおよそ2-4mm
• 周波数を50Hzに設定するなら振幅は4-6mm

先行研究：

全身振動刺激中、5秒に1回のリズムで30－60秒のクォータースクワットを3－4セット、運動休息比1:1でおこなうと提言。

セット間の休息はプラットフォームから降りて、30－60秒立ったまま休息する。

(Vol 24 Num 6 july 2017 p55-p57)