グリコーゲンと水分備蓄量

炭水化物摂取を減らす方法での体重調整では

グリコーゲン1gに対して水分を約3gを保有してるので、
炭水化物を減らすと体重減を早い段階で実感出来る。

炭水化物を減らしてる分、エネルギー不足で筋の異化作用が大きくなるので、
タンパク質摂取量を増やす。

e.g.,タンパク質４０％、脂質２０％、炭水化物４０％を目安に。

ホームページの「カゼインを用いた体重調整」を参考に。