THE EQUATOR GYM: 右利き・左利きパターンの有意性と歪み

2015年2月16日月曜日

ヨガなどの何らかのエクササイズを楽しむ方々から

左右の身体の動きの違和感とバランスについて良く聞かれる。

その疑問の解決の一つに為ると思われる事例を下記に記載。

◎体幹

体幹を動作チェック６パターンで確認　

屈曲・伸展・左右側屈・左右回旋　の繰り返しで得意動作と不得意動作を感じる。

・右利き→左下肢に体重荷重動作と左回旋・左側屈・屈曲が優位。

・右回旋・右側屈・伸展が不得意

・右利き７５％以上に共通の捩じれ。

・左利き性質を右利きに矯正、右投げ・右蹴り動作を身に着けると右が強くなり、

これが世界で９５％以上。

・身体にトラブルが有ると、本来動作中に不調、その逆パターンの動きも重くなる。

・脊髄・骨盤に一定パターンの歪み、四肢にもパターンが存在。

◎BBP (Body Bearing Point)

・右利きの左足軸活動の影響か。

BBP　張り・緊張部位

◎下肢

下肢の右利きパターン

右利き得意パターン股関節	左股関節伸展	右股関節屈曲
膝関節	左膝関節屈曲	右膝関節伸展

e.g.)クラウチングスタート（crouch start）の前脚は

踏み切り脚（走ってジャンプをする時の踏み切り脚）が左の場合

セット時の前脚は左脚になる。

（トレーニングにより踏み切り脚が右に変更した場合がある。）

・右利きの人の下肢は右脚が太くなる傾向。

e.g.)左利きは右利きの逆パターンになる。

◎体幹の違和感の修正方法

BBPをゴルフボールやマッサージなどで緩める。

・仰向け：右肘と左膝を付ける腹筋運動

・うつ伏せ：左腕と右脚の伸展運動

・逆パターンの動き

逆パターンの動きにより「クロストレーニング効果」「クロスエデュケーション」が得られる。

引用文献）ベースボールマガジン社＝「家庭でできるPNF整体」監修・山根悟／筆者・及川雅登

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