２）RICESの技術
・安静（Ｒｅｓｔ）
・冷却（Ｉｃｅ）
・圧迫（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）
・挙上（Ｅｌｅｖａｓｉｏｎ）
・固定（Ｓｔａｂｉｌｉｚａｔｉｏｎ）
| 適用前の手順 | |
| １） | 損傷を評価 |
| ２） | 禁忌をチェック |
| ３） | 必要に応じ、身体的準備をさせる |
| ４） | 快適な肢位 |
| ５） | 精神的に準備を促し、安心させる |
| 適用の手順 | ||
| １） | アイスパックを整える | |
| a | 受傷後１０分以内に適応 | |
| b | 冷却コールド・パックは、皮膚に直接適用しない | |
| c | ケミカルパックの注意。 | |
| ２） | アイスパックを１５cm幅の伸縮包帯で固定 | |
| a | 長さの７５％まで引き伸ばし使用 | |
| b | 当って無い部位を含め、全体をカバー | |
| c | 受傷後２０－２４時間は常に巻いておく | |
| ３） | 心臓より１５－２５cm（６－１０インチ）挙上 | |
| ４） | 固定する | |
| a | 目的は、周辺筋のリラックス | |
| b | 上肢はスリング（吊り包帯）・下肢ブレース | |
| ５） | ３０－４０分後にアイスパックを取り除き 伸縮包帯を再び巻き、挙上を継続 | |
| ６） | 短時間でシャワーを浴びる 損傷部には伸縮包帯を巻いておく シャワー後・帰宅直後・再びアイスパック | |
| ７） | 就寝まで２時間ごとにアイスパック | |
| ８） | 就寝中も伸縮包帯を巻いておく | |
| ９） | 松葉杖使用も考慮 | |
| ガイドライン・適応時間 | |
| ３０－４５分間適用（オン） ６０－９０分間適用しない（オフ） | |
| a) | 関節には、３０分間が妥当 筋肉質の部位は、４０分間必要 |
| ｂ） | 手指・足指 ２０－３０分間オン ４０－６０分間オフ |
| c) | 損傷部位に１０分以上荷重の場合（シャワー・帰宅） ・アイスパック適用直後に必要な行動 ・必要行動直後に再びアイスパック適用 ・圧迫・挙上は継続 |
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