ブラックバン・ショルダー・エクササイズ

Blackburn Shoulder Exercises 
（ブラックバン・ショルダー・エクササイズ）

〇プログラム

• 各エクササイズを20レップ×3セット、1日3回
• 6種目ローテーション、6秒ホールド、6サイクル

写真はネットから拾って来ました。

 T

 T親指上

 Y

 Y親指上

 W親指上

I

引用：http://waortho.com/wp-content/uploads/2018/07/SCS-Blackburn-Exercises.pdf