残り反復回数に基づく主観的運動強度スケール

残り反復回数に基づく主観的運動強度スケール

主観的運動強度(RPE)スコアを残り反復回数(RIR:Repetition in Reserve)を対応させた1-10のスケール。

〇レジスタンストレーニングに特化した主観的運動強度

評価	主観的運動強度
10	最大努力
9	残り反復回数１
8	残り反復回数２
7	残り反復回数３
5-6	残り反復回数４－６
3-4	軽い努力
1-2	ほとんど、または全く努力なし

Vol 26, Num 7, Aug/Sep 2019, p65