・積極的回復
| 回復手法 | 推奨される実施方法 | 継続時間 |
| 低強度有酸素運動 | 12分間の最大下強度65%のランニング | ＞10分間 |
| ストレッチング | ハムストリングス、大腿四頭筋、腓腹筋、および 内転筋群のストレッチングを左右各3×30秒間 | 12分間 |
・消極的回復
| 回復手法 | 推奨される実施方法 | 継続時間 |
| 全身振動 | 重畳振動刺激を加えながら 下肢のストレッチングとマッサージを2×60秒間 | ＞5分間 |
| 冷水浴 | 水温10－15℃で8－10分間または4×4分間 腸骨棘の深さまで浸水 | 5－10分間 |
| 神経筋電気刺激 | 周波数1Hz、電流27mA、パルス幅140マイクロ秒 目に見える筋収縮を引き起こす強度で20分間 | 20分間 |
| コンプレッションウェア | トレーニングや試合の実施中または実施後に コンプレッションタイツを着用 | 次の トレーニング セッションまで |
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